バレーボールの筋トレ

バレーボールの筋トレについて

バレーボールにおいては筋トレは大事です。

 

しかし、やり方を間違えると逆効果になりません。

 

何も考えずに筋トレをするのではなく、バレーボール体型になるようにトレーニングを行わなければいけません。

 

極端に言えば、バレーボールをするのに野球選手の体型になっても仕方がないということです。

 

もちろん、サッカー選手の体型になっても仕方がないと言えます。

 

スポーツによって、使う筋肉もスポーツのルールも違うので、それにあった体型を作る必要があるわけです。

 

バレーボールと言うのは、サッカー等に比べて持久力等よりも瞬発力などが必要なスポーツと言えます。

 

さらに、肩が強くないと球の速いスパイクが打てないので上半身の筋肉も必要です。

 

さらに、トスを上げるなどの作業を考えると、筋トレに関しては瞬発力重視の体のバネをフルに使える体型にすることが大事と言えるでしょう。

 

尚、根性だと言ってバーベルばかり持ち上げての筋トレはお勧めしません。

 

どちらかと言えば、下半身重視のトレーニングの方がよいでしょう。

 

ただし、上半身の筋肉が余りにも低いとスパイクした球にスピードが出ないので注意が必要です。

 

それでも、科学的なトレーニングをして、効率よく筋肉を鍛えるようにしましょう。

 

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